食事は、3食摂れていますか?

こんにちは😊

TREE八幡院の村上です。

 

 

 

 

 

みなさま、食事は3食とってますか?

今日は、食事のタイミング量の話です✨

 

 

 

 

 

1番良いのは、本能のまま生きることが健康に良いです。

眠たくなったら寝る、お腹空いたら食べる、喉乾いたら飲むと言ったようにカラダの欲しているものをそのタイミングで摂るのが良いですが、仕事してたり、家事、子育てでできないですよね?

 

 

 

 

 

 

まず量については、腹8分目が良いです。

ぼくも含めて、ほとんどの方食べすぎです😋

 

 

 

 

 

 

タイミングですが、朝昼晩とだいたい同じ時間に3食食べ、間を開けすぎないこと🤲

食事の間をあけすぎると、過剰に胃腸が動き内臓に負担をかけてしまいカラダの調子が悪くなりやすいです😥

 

 

 

 

 

 

なので朝抜きも良くないです❌

ヨーグルトだけとかゆで卵1つとかでも良いので何か胃に入れて朝に胃腸を動かしておいて下さい。

 

 

 

 

 

まとめ

［食事の量は、腹8分目］

［タイミングは間をあけすぎないように決まった時間に食事を摂る］

できる範囲でしてみてください^_^

 

 

 

 

写真は、亀岡院にいる時によく行っていたシフォンケーキのお店［ロゼッタ］のランチです。

シフォンケーキもふわふわで美味しいので、自粛が解除されたら行ってみてください^ ^