寝る前の習慣を少し変えるだけで眠りの質UP

こんにちは^ ^

TREE 八幡院の村上です。

 

 

 

 

寝る前の1時間前部屋を少し暗くできれば暗くしてみて下さい🌟

スマホのブルーライトもですが、部屋の電気の明かりが明るすぎると交感神経が興奮し、眠りの質を下げてしまいます。

 

 

 

 

 

暖色系にできれば暖色系がおすすめです💫

 

 

 

 

 

睡眠時間も大事（理想6〜7時間）ですが、寝る前の習慣を変えることでカラダの調子が良くなることもあるのでぜひ意識してみて下さい😊

 

 

 

 

 

余談ですが、寝る直前に歯を磨くと交感神経が興奮するので、歯を磨くのも1時間前がいいみたいですよ^_^

 

 

 

 

 

 

当院では、施術中リラックスしやすいように施術スペースは暖色系にしています🌙