1日にお水どれくらい飲まれてますか?

こんにちは^ ^

TREE八幡院の村上です。

 

 

 

お水、お茶水分を1日でどれくらい飲まれますか?

1リットル以下なら少ないと思って下さい。

カラダの調子、姿勢など内臓の影響も受けています。

水分量が足りてないと、腎臓の働きが悪くなり腰痛に繋がることもあります。

カラダから水分が抜けるのは汗からだけではありません。

 

 

 

 

 

 

カラダには、［蒸発］と言って皮膚から水分がぬけていくという生理反応がおこっています。

また呼吸により水分が［蒸発］されていて思っているより、たくさん水分がカラダから抜けていっています。

 

 

 

 

 

 

水分の量の目安ですが、［自分の体重×30㎖］が1日に必要な水分量になります。

例えば体重が50㎏の方であれば1.5ℓです。

 

 

 

 

いきなりこれだけ飲むのは大変なので、今飲まれている量＋500㎖でも多く水分をとるようにして下さい。

水が苦手なら、お茶でも大丈夫です。

まず意識して水分をとるようにしてみて下さい。

カラダの調子が良くなります^_^