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熱中症対策 〜塩分〜

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村上 友斗

こんにちは😊

TREE(ツリー)八幡院の村上です。

 

 

 

 

暑い日が続いていますが、夏バテしてませんか?

TREE(ツリー)スタッフは、適度に運動しながら水分補給をこまめに行い元気に過ごしております👍✨

 

 

 

 

熱中症対策としとして、水分をとることは大事で、意識してとられてる方がほとんどだと思います。

水分は、1リットル〜1.5リットルを目安にとってください☺️(お茶、水、スポーツドリンクなど)

これだけ暑い日が続くと汗がよくでるため、水分以外にナトリウムがカラダから不足していきます。

水分補給以外にもナトリウム、塩分の摂取が必要になってきます。

 

 

 

 

そこで、食事から簡単にとれるもののご紹介です

・塩こんぶ

・梅干し

・ゆで卵に塩をかける

上記の3つをお食事に1つ何か+して食べて下さい。

 

 

 

 

今度買い物行った時に思い出して買って下さい😊

 

 

 

 

熱中症対策をしっかりと行い暑い夏を乗り切りましょう☀️❗️

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