徐々に暑くなってきました🌴
皆さんしっかり水分は取れていますか^ ^？


こんにちは☀️
TREE八幡院の山内です！！
緊急事態宣言が解除されましたね^ ^！
まだ手放しで喜ぶことは出来ませんが、少しずつ街にも活気が戻ってきている気がしますね✨




今回は、
ストレッチ🧘のお話



リモートワークや自宅待機生活で、
体重が増えた、体力が落ちた、
などで運動を始める方も多くおられると思います^ ^
いきなり動くと身体を痛めてしまうので、
運動前には、
ストレッチが大事🤸‍♀️！！
これは本当です😊


だけど、その方法に注意しないと逆に怪我をしてしまうので注意して下さい💦🗯



ストレッチにもいろいろ種類があります👆

じっくり、ゆっくり筋肉を伸ばす事を、

"スタティックストレッチ" 

といいます
多くの人が知っているのはこのストレッチですね^ ^✨

もうひとつ、

"バリスティックストレッチ"


このストレッチは、
筋肉をじっくり、ゆっくり伸ばすんじゃなくて、
はやく、細かく、短い時間で伸ばします！

ラジオ体操での動きがバリスティックストレッチになります✨

ランニングやウォーキング、スポーツなどの運動を始める前のストレッチは、バリスティックストレッチで行うようにしましょう！！

運動を始める前に、スタティックストレッチで筋肉を伸ばしすぎると上手く力が使えなくなってしまい、運動のパフォーマンス自体が落ちてしまったり、怪我をしてしまったりします💦😱


身体を柔らかくするためのストレッチも目的によってその方法が変わります^ ^

自粛生活あけの運動で怪我をしてしまわないように、
運動前はバリスティックストレッチでウォーミングアップするといいかもしれません✨


写真は、
スタッフ同士でのストレッチの練習風景🤳