ランニング障害 ~スポーツ障害 TREE(ツリー)鍼灸整骨院八幡店の症状解決例~

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こんにちは。TREE（ツリー）鍼灸整骨院、院長の村上です。

ランニングは、必要な道具も少なく、気軽に始められるエクササイズです。部活動で走る学生や、セミプロのような市民ランナー、一般の方の運動不足解消など。ランニングは、多くの世代の男女に愛されています。
しかし、ランナーたちを大きく悩ませる原因となるのがケガやランニング障害です。ランニング障害にはどのようなものがあるのかまとめました。

ランニング障害

こんな症状に悩んでいませんか？

・走ると膝やふくらはぎ、足首が痛くなる
・速く走ったり、逆に遅く走ったりすると痛む
・登山や階段の登り降りで痛む
・ランニング時のみ痛む

１つでも当てはまるという方は、TREE(ツリー)鍼灸整骨院八幡店までご相談ください。

■ランニング障害とは

ランニングの特徴は上半身ではなく、主に下半身を使うスポーツであることです。ランニング障害とはランニング特有のトラブルが起きる障害です。代表的なランニング障害を紹介します。

・腸脛靱帯炎（ちょうけいじんたいえん）（別名ランナー膝）

走っているときやランニングの後などに膝の外側に痛みがあるという場合は腸脛靱帯炎（ランナー膝）が疑われます。腸脛靱帯は大腿骨から脛骨までつながっている太ももの外側を覆う靭帯。使いすぎることで膝の外側と骨がこすれて摩擦が生じ炎症となってしまいます。

・シンスプリント

シンスプリントは脛の内側や後ろ側が痛くなる症状をいい、過労性脛部痛とも呼ばれ骨がミシミシときしむように痛みます。これはランニングやジャンプによって下腿の内側の骨に刺激が加わり、足首の地面を蹴る筋肉が骨膜を引っ張り上げることで炎症が起こります。急に運動を始めたり、練習量を増やしたりすることで起きやすい病気です。

・疲労骨折

骨折といえば、ポキッと折れてしまう外傷的な骨折をイメージする人が多いでしょう。しかし、疲労骨折は特定の部位に小さなストレスがかかり続けることで骨にひびが入ります。なんとなく鈍い痛みがあって、しかもそれが引かないというときは疲労骨折かもしれません。ランニングは着地の衝撃が継続してかかるため疲労骨折を起こすことがあります。ランニングに慣れて習慣化してくると、徐々に走る距離を増やして運動強度を高めるようになりますが、そうするとオーバーユースとなって疲労骨折が起こりやすくなるのです。

・アキレス腱炎

アキレス腱炎はふくらはぎの筋肉とかかとの骨を結ぶアキレス腱に起きる炎症です。走るときにはふくらはぎの筋肉が足の裏を蹴り返します。この蹴る動作でアキレス腱炎が起きることが多く、剣道やジャンプスポーツを原因として起こります。
アキレス腱炎になると歩きはじめのときにふくらはぎからかかとのあたりにかけて痛みを感じ、アキレス腱を触ると痛んだり、腫れたりすることもあるでしょう。

・足底筋膜炎

ランニングをすると長時間足裏にダメージが蓄積され続けます。足裏にある筋膜や腱に炎症が起きるスポーツ障害が足底筋膜炎です。ランニング動作の繰り返しによる着地障害であり、かかとの下側を押した時や蹴りだし時に痛みを感じます。

上記の症状はどれもランニングをすると起きやすいもので、全て筋肉に関わっています。アイシングや安静、シップなどで一時的に症状が軽くなくこともあるでしょう。また他の整骨院やマッサージで一旦痛みが軽くなることもあります。しかし、再発を防ぎ、根本的に解決するには、原因となる筋肉へのアプローチが不可欠です。

■ランニング障害に対するTREE（ツリー）の治療方針

TREE(ツリー)鍼灸整骨院では、ランニング障害に対して痛みを早期改善するとともに、姿勢や筋肉のバランスを整える施術によって根本的な改善を目指しています。痛みを取るために使用するのは深部までとどく超音波治療器や特殊電療ハイボルテージ、この2つを組み合わせたコンビネーション治療です。
同時に、国家資格保有の柔道整復師による手技やアスリートによる姿勢の改善によってランニング障害に対して根本的なアプローチをおこないます。

ランニングは間違ったフォームで続ければ体にダメージを与え続けることにもなりかねません。そこでTREE（ツリー）では併設の運動スペースも使ってランニングフォームの指導も行っています。さらに適切な食生活や必要なストレッチ、筋肉トレーニングなども提案し、一時的に痛みを緩和するだけでなく、習慣や動作にもアプローチすることで健康的な生活を実現します。

骨盤矯正